第三十四章 满意的训练效果

，再加上肖恩的腿部爆发力突出、维持自身最快速度的能力也还不错，所以完全可以按照欧美短跑选手的节奏来跑。

    也就是说，要让肖恩充分发挥自己在后半程维持速度的优势，延长肖恩在后半程维持最快速度的时间。

    如果还是让肖恩跟国内的短跑选手那样，在30米左右就极速的提高到自己最快速度，那不但是浪费了肖恩身高腿长的天赋，同时也会在前期消耗掉肖恩大量的体力。这样一来，肖恩在后半程体力不足的情况下，势必无法长时间的维持住自己的最快速度了。

    而肖恩在这次的正式测试中，虽然从加速跑阶段转入到途中跑阶段的技术还不是太熟练，但也是基本上做到了张天卓教练的要求。那就是先保持体力，以最省力的方式缓慢的达到自己的最快速度，然后尽量的延长维持住自己最快速度的时间。

    ……

    50米，很快过去了……肖恩在张天卓教练的眼中，这10米基本上是保持住了自己的最快速度。

    60米，很快也过去了……肖恩凭借着自己出色的速度维持能力，最终顽强的再次用自己的最快速度坚持下了又一个10米。

    不过在60米之后，肖恩的最快力量耐力也是达到了极限，自己的速度立马也是下降了一个档次。

    对于肖恩出现这样的情况，张天卓教练也是早就心中有数了，能够以自己的最快速度坚持20米左右的距离，肖恩的这种表现已经是相当的惊艳了。张天卓教练相信，即便是目前的国家队之中，肖恩维持自己最快速度的能力都可以算是合格的了。

    只不过遗憾的是，等这20米左右的最快速度距离一过，肖恩的速度就足足下降了起码一个档次。而且，这种速度下降的幅度也太大了，如果肖恩能够控制住、或者是延缓这种速度下降的幅度，说不定将来还有机会去冲击一下国家级运动健将的标准呢！

    而在今天的这次测试中，在剩下这40米的距离上，随着肖恩体力和耐力的逐渐下降，肖恩的速度肯定还会继续不断的下降的。但只要是肖恩的速度不会下降得太过于离谱，这次的百米正式测试就算是很成功了。

    而接下来肖恩的表现，果然是如同张天卓教练所预测的那样。在进入冲刺跑阶段之后，肖恩的速度又是再一次下降了，虽然肖恩在最后阶段也是拼尽了全力，但是在最后5米左右实在是体力不济了，冲过终点时的速度比之前又是明显慢了一个档次。

    也就是说，如果把肖恩这次百米短跑的速度来做一个全程分析曲线的话，那么自从肖恩在40米左右达到了自己的最快速度之后，在后面的阶段，肖恩的速度基本上都是以20米一个阶梯开始逐渐下降了。

    所以说，肖恩目前的整个速度曲线还是呈现出一个“单峰型”的速度曲线。在40～60米这段距离上出现了一个相对平稳的波峰，然后就开始逐渐下降。

    而国际顶级短跑运动员则是由于在后半程的速度耐力更强、或者是保持速度的能力更为出色，在达到最快速度之后一般都是呈现出一个波峰更为宽大的“堤坝型”速度曲线。

    也就是说，即便是这些运动员在经过了自己的最快速度阶段之后，速度的下降幅度也不会是特别的明显、更不会出现像肖恩这样的阶梯式连续下降。而是整个波峰的曲线在小幅度的上下波动之中几乎可以维持到终点，这就是比较恐怖的“堤坝型”曲线。

    不过，肖恩现在的表现倒算是国内男子短跑选手的一个正常状态了。要想达到欧美顶级短跑选手那样的速度曲线，肖恩还有很长的一段路要走。

    当然了，对于张天卓教练来说，自己也根本没有想到将来能够把肖恩培养成国际级的短跑高手，能够弥补自己当年的遗憾，把肖恩原本的短跑天赋发挥出来，成为省内顶级的百米短跑选手自己就已经很满意了。

    而当肖恩冲过终点之后，张天卓教练看着显示器上传输过来的成绩之后，脸上更是露出了满意的笑容。

    嘿嘿……起跑反应时间0.186秒、最终成绩11秒12！

    果然不出自己所料，肖恩的成绩提升幅度差不多在0.3秒左右，看来，前一个阶段的训练还是很有效果的嘛！